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Entraînement et courses - 2021 - 2022

Created on 06-Jan-2021 - Updated on 28-juil-2022 - 1157 views
Date Durée Distance Dénivelé Moyenne Commentaire
mer 28/07/2022 0h48 5,0 km 40 m 6,2 km/h A/R Saint-Jacques en marchant, pour faire quelques courses, à partir de 14h15, sous 32° environ.
sam 05/03/2022 0h45 6,4 km 0 m 8,5 km/h Tapis
ven 11/02/2022 0h49 7,0 km 0 m 8,6 km/h Tapis
ven 04/02/2022 0h49 7,0 km 0 m 8,6 km/h Tapis
ven 28/01/2022 0h45 6,4 km 0 m 8,5 km/h Tapis
ven 21/01/2022 0h45 6,4 km 0 m 8,5 km/h Tapis - 10 min 8 km/h - 35 min 9 km/h - la moyenne devrait être 8,8 km/h, car la distance devrait être plus élevée. Pb d'étalonnage du tapis, ou frottements ?
jeu 06/01/2022 0h45 6,6 km 0 m 8,8 km/h Tapis - 15 min à 8 km/h, 5 min à 9 km/h, 5 min à 12 km/h, 20 min à 9 km/h
ven 03/12 0h45 6,4 km 0 m 8,5 km/h Tapis
mer 27/10 0h45 6,4 km 0 m 8,5 km/h Tapis
mer 13/10 0h49 7,0 km 0 m 8,6 km/h Tapis
mar 05/10 0h49 7,0 km 0 m 8,6 km/h Tapis
jeu 23/09 0h45 6,4 km 0 m 8,5 km/h Tapis
mer 15/09 0h45 6,3 km 0 m 8,4 km/h Tapis
mer 18/08 1h12 8,1 km 219 m 6,7 km/h Quatre tours
mer 04/08 1h13 8,3 km 235 m 6,8 km/h Quatre tours
dim 01/08 1h14 8,2 km 229 m 6,6 km/h Quatre tours
mer 28/07 1h13 8,5 km 229 m 7,0 km/h A 7h20. 21 degrés. Grignotage de barre protéinée dès le départ. Bonnes sensations musculaires au deuxième tour. Mais montée du quatrième tour difficile.
dim 25/07 1h13 8,3 km 225 m 6,8 km/h A 7h20. 21 degrés. Grignotage de barre protéinée, à jeun.
jeu 22/07 0h45 5,8 km 0 m 7,7 km/h Tapis.
lun 19/07 0h55 6,1 km 156 m 6,7 km/h A 7h20. Déjà 24 degrés, 30 à l'arrivée. Grignotage de barre protéinée, à jeun.
jeu 15/07 0h45 6,4 km 0 m 8,5 km/h Tapis. Après pas mal de marche à pied à Paris pendant une semaine.
dim 04/07 1h32 10,3 km 289 m 6,4 km/h

Cinq tours dans la copro, avec une barre protéinée en ravitaillement solide. Grignotage d'une petite partie dès le deuxième tour. Meilleure sensation que d'habitude pour le cinquième tour.

90% d'humidité, pluie fine, environ 20 degrés.
jeu 01/07 1h00 8,4 km 0 m 8,4 km/h Tapis.
dim 27/06 0h59 6,3 km 171 m 6,4 km/h Trois tours dans la copro. A jeun.
jeu 24/06 1h00 7,8 km 0 m 7,8 km/h Tapis.
dim 20/06 0h55 6,3 km 167 m 6,9 km/h Trois tours dans la copro. A jeun.
mer 17/06 0h45 5,8 km 0 m 7,7 km/h Tapis. Vitesse tapis : 8 km/h.
dim 13/06 1h30 10,3 km 260 m 6,8 km/h Cinq tours dans la copro. A jeun.
jeu 10/06 1h00 8,6 km 0 m 8,6 km/h Tapis.
dim 06/06 1h13 8,2 km 221 m 6,8 km/h Quatre tours dans la copro. A jeun.
ven 04/06 1h00 8,0 km 0 m 8,0 km/h Tapis
jeu 27/05 0h45 6,0 km 0 m 8,0 km/h Tapis.
dim 23/05 1h31 10,2 km 278 m 6,7 km/h Cinq tours dans la copro. A jeun.
jeu 20/05 1h28 10,2 km 276 m 6,9 km/h Cinq tours dans la copro. A jeun.
dim 16/05 1h31 10,3 km 279 m 6,8 km/h Cinq tours dans la copro. A jeun.
jeu 13/05 1h30 10,1 km 282 m 6,7 km/h Cinq tours dans la copro. A jeun.
dim 09/05 0h53 6,0 km 167 m 6,8 km/h Trois tours dans la copro. A jeun. 18° au départ.
jeu 06/05 0h45 6,4 km 0 m 8,5 km/h Tapis.
dim 02/05 1h30 10,0 km 277 m 6,7 km/h Cinq tours dans la copro. A jeun.
mer 28/04 0h45 6,7 km 0 m 8,9 km/h Tapis - 10 min 8 km/h, 20 min 9 km/h, 15 min 10 km/h.
dim 25/04 1h12 8,2 km 230 m 6,8 km/h Quatre tours dans la copro. A jeun.
mar 20/04 0h45 6,7 km 0 m 8,9 km/h Tapis - petite pointe à 12 km/h pendant 2 min (!).
dim 18/04 0h54 5,9 km 169 m 6,6 km/h Trois tours dans la copro. 6,7 degrés, 4 ressentis. A jeun.
mer 14/04 0h45 6,7 km 0 m 8,9 km/h Tapis. 10 min à 8 km/ puis 9 km/h puis dernières 15 min à 10 km/h.
mer 07/04 0h49 7,0 km 0 m 8,6 km/h Tapis.
dim 04/04/2021 1h13 8,1 km 224 m 6,7 km/h Quatre tours dans la copro, à jeun.
mer 31/03/2021 0h49 7,0 km 0 m 8,6 km/h Tapis.
dim 28/03 1h13 8,2 km 221 m 6,8 km/h Quatre tours dans la copro, à jeun.
mar 23/03 0h45 6,4 km 0 m 8,5 km/h Tapis.
dim 21/03 0h54 5,9 km 164 m 6,6 km/h Trois tours dans la copro, comme le 06/03. Parcours enregistré avec Strava plutôt que Relive : 40 m en moins en dénivelé et 500 m en plus avec Strava. A jeun.
mar 16/03 0h45 6,4 km 0 m 8,5 km/h Tapis.
dim 14/03 ? ? ? ? Analogue à samedi précédent, mais en sens inverse. A jeun.
mar 09/03 0h45 6,4 km 0 m 8,5 km/h Tapis.
sam 06/03 0h56 5,4 km 209 m 5,8 km/h Trois tours dans la copropriété, principalement en sous-bois, avec les nouvelles chaussures, Evadict MT Cushion. Difficile de juger réellement sur une aussi courte distance et à un rythme aussi lent, mais bon amorti, confort et bonne adhérence sur rochers (secs). A jeun.
mar. 02/03 0h45 6,4 km 0 m 8,5 km/h Tapis.
mar. 23/02 0h45 6,7 km 0 m 8,9 km/h Tapis. 10 min à 8 km/h puis 10 min à 9 km/h puis le reste à 10 km/h. Limite de la respiration uniquement par le nez.
jeu. 18/02 0h45 6,4 km 0 m 8,5 km/h Tapis.
mar. 16/02 0h45 6,4 km 0 m 8,5 km/h Tapis.
mar. 09/02 0h45 6,4 km 0 m 8,5 km/h Tapis.
mar. 02/02 0h45 6,4 km 0 m 8,5 km/h Tapis.
mar. 26/01 0h45 6,4 km 0 m 8,5 km/h Tapis.
mer. 06/01 0h45 6,4 km 0 m 8,5 km/h Tapis.