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Entraînement et courses - 2017
Created on 03-Jan-2017 - Updated on 14-nov-2017 - 3678 views
| Date | Durée | Distance | Dénivelé | Moyenne | Commentaire |
| mardi 14/11/2017 | 1h10 | 11,3 km | 248 m | 9,6 km/h | Comme la semaine passée. 16° C ? |
| mardi 07/11/2017 | 1h10 | 11,3 km | 251 m | 9,7 km/h | Comme la fois dernière. Température bien inférieure à celle de la fois précédente (des gants auraient presque été les bienvenus). |
| vendredi 27/10/2017 | 1h11 | 11,3 km | 249 m | 9,4 km/h | Comme la semaine dernière. |
| vendredi 20/10/2017 | 1h12 | 11,2 km | 247 m | 9,3 km/h | Comme la semaine dernière. Accélération en descente sur presque 1 km, pour voir. Très agréable  . Comme la semaine dernière, un verre de protéines la veille au soir et le matin. La limite semble maintenant être plus au niveau du souflle que des jambes... |
| mardi 10/11/2017 | 1h13 | 11,4 km | 253 m | 9,3 km/h | Reprise après un arrêt suite à un léger mal de dos que je ne voulais pas faire empirer. Rencontre fortuite avec Olivier V. en fin de la descente côté Valmasque. |
| lundi 11/09/2017 | 1h12 | 10,9 km | 244 m | 9,0 km/h | Même parcours que la semaine précédente. Supplément protéinié la veille au soir et le matin => forme ! |
| lundi 04/09/2017 | 1h12 | 11,0 km | 244 m | 9,0 km/h | Parcours sud. Température plus basse. Pâte la veille au soir, verre de supplément protéiné le matin => explication de la meilleure forme ressentie ? La semaine dernière, la limitation était musculaire. Aujourd'hui. la limitation était plutôt au niveau du souffle. Enregistrement du parcours avec AllTrails, l'application Decathlon m'ayant déjà fait perdre trois trajets. A noter la différence d'altitude... |
| lundi 28/08/2017 | ? | 11,3 km | 308 m | ? | Parcours sud. Température semblant plus élevée que la semaine précédente. Marche sur la montée du parcours de santé, presque jusqu'au D103. Reprise de la course sur la montée de la route des Lucioles, pour le plaisir  . L'application Décathlon a enregistré une durée délirante, d'environ 10h ! |
| lundi 21/08/2017 | 1h17 | 11,1 km | 279 m | 8,64 km/h | Parcours sud, température 27 degrés. Forme moyenne (trop d'alcool pendant les vacances ? ;-) ), retour par une variante avec moins de dénivelé. |
| mercredi 19/07/2017 | 1h20 | 11,8 km | 228 m | 8,8 km/h | Parcours sud, avec un léger détour supplémentaire, à cause d'une opération de débroussaillage en cours. L'application Decathlon n'a pas enregistré les positions de la fin de parcours, alors que la distance et la durée semblent correctes. |
| mardi 11/07/2017 | 1h14 | 11,04 km | 297 m | 8,95 km/h | Parcours sud, avec passage sur le bitume cette fois-ci. Départ lent pour cause de chaleur. Conséquence (?) : une moyenne légèrement plus élevée. |
| vendredi 07/07/2017 | 1h16 | 11,11 km | 303 m | 8,75 km/h | Parcours sud. Chaleur plus élevée que les fois précédentes, cela se ressent. Pour éviter le passage sur le bitume surchauffé après la traversée de la route de la Valmasque, passage par le sentier le long du golf. |
| lundi 26/06/2017 | 1h18 | 11,56 km | 317 m | 8,95 km/h | Parcours sud. Un peu plus difficile que la semaine passée : plus chaud ? Rencontre avec Olivia au niveau de la Valmasque. |
| lundi 19/06/2017 | ? | ? | ? | ? | Parcours sud habituel, avec une seule modification : je reste sur la route goudronnée au retour, après avoir traversé la route de la Valmasque, afin de faire un peu plus de dénivelé. Hélas, pas d'enregistrement : Decathlon Coach s'est arrêté en cours de parcours, certainement suite à la réception et à l'affichage de quelques SMS :-( L'enregistrement du parcours n'a pas été placé dans un service Android, certainement... |
| lundi 12/06/2017 | 1h16 | 11,46 km | 308 m | 9,04 km/h | Parcours sud. Chaud. |
| mercredi 07/06/2017 | 1h16 | 11,38 km | 303 m | 8,99 km/h | Parcours sud. Peut-être un peu plus frais que la semaine dernière. |
| lundi 29/05/2017 | 1h17 | 11,41 km | 309 m | 8,87 km/h | Parcours sud. Température annoncée : 28°C. |
| mardi 23/05/2017 | 1h17 | 11,36 km | 312 m | 8,88 km/h | Parcours sud. Température annoncée : 24°C. Dénivelé supérieur à la hateur de la Tour Eiffel . |
| mardi 16/05/2017 | 1h17 | 11,29 km | 298 m | 8,74 km/h | Parcours sud de Sophia, pour avoir un peu d'ombre. Température annoncée pour Mougins : 23°C. |
| mardi 09/05/2017 | 1h12 | 10,72 km | 270 m | 8,98 km/h | Même parcours. Retour du beau temps et d'un peu de chaleur. |
| mardi 02/05/2017 | 1h11 | 10,62 km | 270 m | 8,99 km/h | Même parcours que la fois précédente, meilleures sensations. |
| lundi 23/04/2017 | 1h13 | 10,69 km | 270 m | 8,78 km/h | Parcours un peu plus long, avec plus de dénivelé. Pas marché mais pas loin. |
| mardi 11/04/2017 | 0h58 | 8,38 km | 211 m | 8,62 km/h | Quasiment même parcours que la semaine passée. |
| lundi 03/04/2017 | 1h01 | 8,80 km | 217 m | 8,58 km/h | Même parcours que la semaine passée. |
| mardi 28/03/2017 | 1h01 | 8,85 km | 222 m | 8,69 km/h | Sophia nord. |
| lundi 20/03/2017 | 1h00 ? | ? | ? | ? | Joggodo toujours en rade. Va falloir que je revois le code. En fin de course, j'étais dans le même état qu'en fin d'un marathon... Mais je n'ai pas marché (merci la volonté ). |
| lundi 02/01/2017 | 0h50 | ? | ? | ? | Reprise. Sophia nord. Parcours non enregistré par Joggodo, bizarre. |
