Entraînement et courses - 2011

19/12/2011 - entraînement

59' dans Sophia-Antipolis. Même parcours que ci-dessous, mais retour par la côte de  la rue Albert Einstein, plutôt que par la route des Lucioles.

12/12/2011 - entraînement

1h07' dans Sophia-Antipolis. Même parcours que celui du 05/12.

09/12/2011 - entraînement

première semaine depuis bien longtemps avec deux sorties 

22' dans Sophia-Antipolis

05/12/2011 - entraînement

1h05' dans Sophia-Antipolis

23/11/2011 - entraînement

47' dans Sophia-Antipolis

14/11/2011 - entraînement

42' dans Sophia-Antipolis

02/11/2011 - entraînement

Une heure de marche rapide.

01/11/2011 - entraînement

Une petite heure de marche rapide avec la famille.

31/10/2011 - entraînement

Quelques tours de stade avec les enfants...

23/10/2011 - 10 km de Grasse

•  je ne pensais pas courir le 10 km cette fois-ci. Après 2 sorties d'entraînement seulement, ça me semblait un peu juste. Mais une amie qui s'était inscrite m'a persuadé. Et, ma foi, elle a bien fait. J'y suis allé lentement sur la première moitié (en très légère montée), puis j'ai accéléré sur la deuxième moitié. Bonnes sensations, même si j'ai senti que j'étais léger en réserve. Et aucune courbature le lendemain.
• les résultats :
  
  
  

  Temps	Temps puce	Temps perso	Moyenne	Moyenne moitié 1	Moyenne moitié 2	Classement général	Classement catégorie
  00:58:08	00:57:07	00:57:48	10,32	9,19	11,76	1313 / 1562	136 / 196

13/10/2011 - entraînement

• première sortie avec la sacoche de ceinture, me permettant d'emporter le Samsung Galaxy S pour enregistrer mon parcours.
• 1h02 - 9,1 km

29/09/2011 - entraînement

• 1h10
• reprise réelle après presque 10 ans de très fort ralenti. Ma dernière course remonte au semi-marathon de Nice, couru en 2003. Mauvais souvenir. J'ai même failli abandonner... J'avais pris un entraîneur qui, visiblement, n'a pas su me préparer correctement (voir ici). A vrai dire, les deux fois où j'ai suivi les conseils d'un entraîneur, je me suis planté au premier marathon ou semi-marathon qui a suivi... Alors je me remets à courir comme je l'entends. D'abord une sortie par semaine, tranquillement, pour retrouver les anciennes sensations. Puis un peu plus de sorties, dès que je me sentirai prêt...

Avant 2010